Kein gesundes Monchou-Frühstück backen
Viele Menschen lassen manchmal das Frühstück aus. Und darüber gehen die Meinungen auseinander. Man kann nicht richtig funktionieren und es fehlt an Energie, wenn man das Frühstück auslässt. Der andere sagt, er habe morgens keine Zeit oder keinen Happen zu essen. Dass wir Frühstücksfans sind, ist klar!
Und erst recht, wenn sie schnell auf dem Tisch stehen oder sogar bereit sind, aus dem Kühlschrank zu holen. Und deshalb ist dieses gesunde Monchou-Frühstück ohne Backen wirklich ideal. Jeder mag es, es ist nicht kompliziert zuzubereiten und sehr nahrhaft! Denn wir haben bei diesem Frühstück keinen Monchou-Frischkäse, sondern fettarmen Hüttenkäse verwendet. Die echten Kirschen lassen es aussehen, als würdest du einen echten Monchou-Kuchen essen!
Fan von gesunden Rezepten ohne Backen? Dann diese keine Plätzchenteigbällchen backen definitiv dein Ding!
Vorbereitungszeit
10 Minuten + 2 Stunden Kühlschrank
Nährwert
Pro Portion: 208 kcal, 22,5 g Kohlenhydrate (davon 8,5 g Zucker), 3,8 g Fett, 20,2 g Proteine.
Gesamt: 417 kcal, 45,4 g Kohlenhydrate (davon 19 g Zucker), 7,4 g Fett, 40,5 g Eiweiß.
Inhaltsstoffe
- 300 g (pflanzlicher oder fettarmer) Hüttenkäse
- 30 g Haferflocken (oder im Mixer gemahlene Haferflocken)
- 10 g Live Puri Vanille Proteinpulver ungesüßt of Live Puri veganes Vanille Proteinpulver ungesüßt
- 5 g Chiasamen
- 2 Kekse (nach Geschmack: glutenfrei, vegan, zuckerfrei)
- Prise Meersalz
- 10 entkernte Kirschen (gefroren)
- Optional: Steviala ery reines Erythrit + 1 TL geschmolzener Spekulatiusaufstrich
Vorbereitung
- Alle Zutaten bis auf die Kekse in eine Schüssel geben und gut vermischen. Wer es etwas süßer mag, fügt etwas Steviala ery pur hinzu.
- Mindestens 2 Stunden kühl stellen oder über Nacht stehen lassen.
- In 2 Portionen teilen (ideal für den nächsten Tag).
- Mit den gehackten Keksen und dem Lebkuchenaufstrich servieren.
Das Rezept und das Foto dieses gesunden Monchou-Frühstücks ohne Backen stammen von Charlotte. Sie teilt gerne ihre liebsten Frühstücksrezepte für den ganzen Tag und gesunde Backwaren und nimmt Sie mit zu ihren Lieblings-Hotspots. Mehr sehen? Dann folge ihr Instagram für noch viel mehr Spaß und Leckereien!
