Der Dezember ist ein Monat mit vielen Seiten. Ein Monat voller Gemütlichkeit, Zusammensein und Wärme – aber auch ein Monat, der Einsamkeit, Kälte oder Verlust mit sich bringen kann. Die einen genießen jede Sekunde, die anderen zählen die Tage bis zum 2. Januar. Doch egal, wie du den Dezember erlebst, an einem kommt keiner vorbei: Essen. Viel Essen. Aber auch in der Weihnachtszeit kannst du an einem Körper und Wohlbefinden arbeiten, in dem du dich gut fühlst. Mit unseren Produkten & Tipps bleibst du im Dezember fit, zufrieden und in Balance.
1. Feiere fünf Feiertage
Unser wichtigster Tipp zuerst: Feiere die Feiertage und genieße sie! Auch wenn es sich so anfühlt, als sei der ganze Dezember eine endlose Festzeit, tatsächlich gibt es nur fünf wirkliche Feiertage: Nikolaus, Heiligabend, den 1. & 2. Weihnachtstag und Silvester. Wenn du an den restlichen 26 Tagen bewusst isst, darfst du an diesen Tagen die Zügel ruhig mal locker lassen.
2. Feiere das, was wirklich zählt
An sich sind Weihnachten, Nikolaus und Silvester keine Feste des Essens, sondern des Miteinanders. Natürlich gehören Leckereien dazu, aber sie sind nicht der Kern des Ganzen. Mach dir bewusst, was du eigentlich feierst, das hilft, den Fokus vom Essen auf das zu lenken, was wirklich wichtig ist.
3. Probiere „Dry December“
Kennst du Dry January? Warum nicht schon im Dezember starten? Gerade in der Zeit, in der Alkohol überall präsent ist, kann es gut tun, bewusst darauf zu verzichten. Wein, Bier, Cocktails & Co. sind kalorienreich und liefern keinerlei Nährstoffe, sogenannte leere Kalorien. Wenn du dein tägliches Glas Wein einfach weglässt, reduzierst du automatisch deine Kalorienzufuhr und nimmst meist sogar etwas ab. Und das Beste: Inzwischen gibt es richtig leckere alkoholfreie Alternativen, die du ausprobieren kannst.
4. Nicht vergessen: Shake it!
Mit Riesenhunger ans Festessen zu gehen, ist keine gute Idee, vor allem, wenn du in Balance bleiben willst. Unsere Lösung: Trink vorher einen Live Puri Eiweißshake oder Mahlzeitshake. Mit Wasser zubereitet enthalten sie nur 97 (Eiweißshake) bzw. 128 Kalorien (Mahlzeitshake), machen aber lange satt und liefern wertvolle Nährstoffe. So vermeidest du, beim Festmahl mehr zu essen, als du eigentlich möchtest.
5. Nicht und, sondern oder
Ein Weihnachtsfrühstück oder Brunch bietet unendlich viele Optionen: Stollen, Croissants, Käse, Lachs, Marmelade, Eier, Aufschnitt… die Versuchung ist groß, alles probieren zu wollen.
Aber: Es ist völlig okay, zu wählen. Also lieber Scone oder Zimtschnecke, pochiertes Ei oder Rührei mit Trüffel – entscheide dich bewusst für das, worauf du gerade Lust hast. Es kommen noch genug Gelegenheiten, die anderen Dinge zu genießen.
6. Gut kauen!
Du musst nicht jeden Bissen 36-mal kauen, aber bewusstes Kauen ist wichtig: Es verbessert die Nährstoffaufnahme, unterstützt die Verdauung und sorgt dafür, dass du langsamer isst.
Da dein Gehirn rund 20 Minuten braucht, um Sättigung zu registrieren, hilft langsames Essen, Überessen zu vermeiden.
7. Messen = wissen
Beim Weihnachtsessen mit der Familie ist die Küchenwaage vielleicht fehl am Platz aber bei Snacks wie Spekulatius oder Schokokugeln lohnt sie sich. Wenn du deine Portion abwiegst, bekommst du ein besseres Gefühl für Mengen & Kalorien und vermeidest, „aus Versehen“ die ganze Packung zu essen.
8. Unterstütze deine Gesundheit mit Supplementen
Der Dezember ist nicht nur der Monat der Feste, sondern auch der Grippewellen. Um dein Immunsystem zu stärken, kannst du es gezielt mit Vitaminen & Mineralstoffen unterstützen.
Unsere Live Puri Produkte enthalten z. B.:
- Multivitamin mit 100 % des Tagesbedarfs an Vitamin C
- Pflanzliches Omega 3 aus Algen
- Magnesium, Vitamin D3, Zink, Vitamin B12 mit Folsäure
So bleibst du auch in der kalten Jahreszeit energiegeladen und widerstandsfähig.
9. Beweg dich, am besten an der frischen Luft
Und zum Schluss: Geh spazieren! Wandern oder ein einfacher Spaziergang tut Körper und Geist unglaublich gut. Es fördert die Verdauung, stärkt Muskeln & Knochen, klärt den Kopf und verbessert dein Wohlbefinden. Gerade zwischen all den Verpflichtungen kann frische Luft wahre Wunder wirken. Also: Schuhe an, Schal um und los geht’s!
Der Dezember ist zum Genießen da, aber das schließt Balance nicht aus. Mit den richtigen Entscheidungen, kleinen Routinen und nährstoffreichen Produkten bleibst du fit, achtsam und voller Energie und startest gestärkt ins neue Jahr.