Abnehmen mit Eiweißpulver als Basis – Wie Nikita 40 Kilo verlor, ganz ohne Crashdiät
Gesund und nachhaltig abnehmen mit Eiweißpulver als Grundlage, ohne sich dabei auszuhungern? Das klingt wie ein Traum – doch für Nikita, eine unserer treuen Kundinnen, wurde er Realität.
In weniger als zwei Jahren verlor sie über 40 Kilo – komplett aus eigener Kraft. Keine Crashdiät, kein teures Coaching, kein unnötiger Schnickschnack. Nur bewusste Entscheidungen, Schritt für Schritt.
In diesem Artikel erzählt sie ihre Geschichte und erklärt, wie Eiweiß – und besonders Eiweißshakes – ihr dabei geholfen haben.
Von über 100 Kilo zurück ins Gleichgewicht – Abnehmen mit Eiweißpulver als Basis
Nikita wog deutlich über 100 Kilo, als sie beschloss, dass sich etwas ändern musste.
„Irgendwann habe ich aufgehört, mich zu wiegen. Es tat einfach zu sehr weh zu sehen, was die Waage anzeigte.“
Und doch begann sie, nicht mit einem strengen Diät- oder Sportplan, sondern indem sie lernte, was ihr Körper wirklich braucht. „Ich hatte keine Ahnung von Ernährung. Ich fing einfach mit kleinen Veränderungen an und habe immer mehr gelesen und ausprobiert.“
Warum Eiweiß ihr Schlüssel zum Erfolg wurde
Eine der wichtigsten Erkenntnisse, die Nikita hatte: Dein Körper braucht Baustoffe – keine Mangelzustände.
„Ich dachte zuerst: Abnehmen = weniger essen. Aber ich merkte schnell, dass ich mich schwach fühlte, ständig hungrig war und schnell wieder zurückfiel. Dann habe ich entdeckt, wie wichtig Eiweiß ist.“
Eiweiß unterstützt dich bei:
- Muskelregeneration (auch wenn du gerade erst mit Sport beginnst)
- Sättigung, sodass du weniger Lust auf Snacks hast
- Erhalt von Muskelmasse während des Abnehmens
- Haut, Haare, Nägel und allgemeine Gesundheit
Nikita begann, täglich einen Eiweißshake zu trinken, bereitete eiweißreichen Porridge zu und backte sogar gesunde Kuchen mit Eiweißpulver, wie zum Beispiel dieses Bananenbrot mit Apfelfüllung.
Wie Nikita Eiweißpulver in ihren Alltag integriert
Nikita nutzt Live Puri Eiweißpulver, weil es rein ist, ohne künstliche Süßstoffe oder unnötige Zusatzstoffe.
„Ich bin empfindlich gegenüber Aromen, und viele Pulver empfand ich als chemisch oder schwer im Magen. Mit Live Puri hatte ich das überhaupt nicht.“
Ihre Lieblingsarten, Eiweißpulver zu verwenden:
- Als Shake mit pflanzlicher Milch und roten Beeren oder mit Banane und Zimt
- Im Porridge für ein sättigendes Frühstück
- In gesunden Küchlein oder Muffins als Snack zwischendurch
- Nach dem Sport oder als schnelle Zwischenmahlzeit
👉 Hier findest du Nikitas Lieblingsshake
Gesund abnehmen mit Eiweißpulver als Basis – ohne Crashdiät: Das hat Nikita gelernt
- Du musst nicht wenig essen – du musst klug essen.
- Eiweiß hilft deinem Körper, sich zu regenerieren und stärker zu werden.
- Struktur und Beständigkeit sind wichtiger als Perfektion.
- Du musst nicht alles auf einmal richtig machen.
- Eine gute Basis macht alles leichter
„Eiweiß ist kein Wundermittel. Aber es ist ein starkes Hilfsmittel. Und wenn du dich für Qualität entscheidest, gibst du deinem Körper wirklich etwas Gutes.“
Auch Lust, mit Eiweiß durchzustarten?
Möchtest du ebenfalls auf gesunde Weise abnehmen mit Eiweißpulver als Basis oder deinen Körper einfach mit mehr Eiweiß unterstützen?
✔️ Wähle ein Eiweißpulver ohne künstliche Zusätze
✔️ Integriere es in Lebensmittel, die du ohnehin gerne isst
✔️ Achte auf Balance im Alltag – keine Extreme
Zum Schluss
Mittlerweile macht Nikita eine Ausbildung zur Ernährungsspezialistin, um auch anderen zu helfen, ihren eigenen Weg zu finden – so wie sie es getan hat.
Ihre Geschichte zeigt, dass es nicht um schnelle Lösungen geht, sondern darum, auf den eigenen Körper zu hören und sich für Qualität zu entscheiden.
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Häufig gestellte Fragen zum Abnehmen mit Eiweißshakes
Kann man wirklich mit Eiweißshakes abnehmen?
Ja, Eiweißshakes können beim Abnehmen helfen – vor allem, wenn du sie als Ergänzung zu einer gesunden Ernährung nutzt.
Sie sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, helfen beim Erhalt der Muskelmasse und machen es leichter, ausreichend Eiweiß aufzunehmen.
Wichtig ist jedoch: Nutze sie als Teil einer vollwertigen Ernährung – nicht als einzige Nahrungsquelle.
Wie viel Eiweiß braucht man, wenn man abnehmen möchte?
Das ist von Person zu Person unterschiedlich. Eine gute Richtlinie liegt zwischen 1,2 und 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag – je nach Aktivitätslevel.
Wenn du Sport treibst oder deine Muskelmasse erhalten willst, solltest du dich eher am oberen Ende dieser Spanne orientieren.
Wann nimmt man am besten einen Eiweißshake?
Das hängt von deinem Tagesrhythmus ab. Viele Menschen trinken einen Shake:
- Zum Frühstück (z. B. in einem Smoothie oder Porridge)
- Nach dem Training, zur Regeneration
- Als nahrhaften Snack zwischen den Mahlzeiten
Wähle den Zeitpunkt, der am besten in deinen Alltag passt.
Kann man Eiweißpulver auch ins Essen einbauen?
Auf jeden Fall! Eiweißpulver lässt sich hervorragend in Porridge, Pfannkuchen, Muffins, Kuchen, Smoothies oder sogar in Joghurt verarbeiten. Nikita nutzt es zum Beispiel für gesunden Bananenkuchen und als Zusatz in ihrem Porridge.
Brauchst du Inspiration? Auf unserer Website findest du viele eiweißreiche Rezepte.
Was ist der Unterschied zwischen Live Puri und anderen Eiweißpulvern?
Das Live Puri Eiweißpulver ist pur:
- Ohne künstliche Süßstoffe
- Ohne unnötige Füllstoffe oder Aromen
- Leicht verdaulich und mild im Geschmack
Dadurch lässt es sich wunderbar mit deinen Lieblingszutaten und -rezepten kombinieren.
Ist Eiweißpulver nur für Sportler?
Nein. Jeder braucht Eiweiß, auch wenn du nicht intensiv Sport treibst. Eiweiß unterstützt deine Muskeln, dein Immunsystem und die Regeneration deines Körpers. Gerade während des Abnehmens ist Eiweiß essenziell, um Muskelmasse zu erhalten und Heißhunger zu reduzieren.