Auf der Suche nach einer frischen, gesunden Idee und vielleicht auch nach ein bisschen niederländischem Lebensgefühl? In den Niederlande wird jedes Jahr am 27. April der Koningsdag gefeiert – der Geburtstag von König Willem-Alexander. Während dieser Tag in Deutschland kaum gefeiert wird, steht er in den Niederlanden ganz im Zeichen von Orange, guter Stimmung, Flohmärkten und gemeinsamen Momenten.

Genau dafür ist dieser proteinreicher orangen Smoothie gemacht: ein kleines orangefarbenes Fest im Glas, das du ganz einfach auch bei dir zuhause genießen kannst.

Mit natürlichen Zutaten wie Mango, Karotte und Melone sowie einem Boost durch Live Puri Proteinpulver startest du nährstoffreich in deinen Tag.

Er ist nicht nur optisch ein Highlight, sondern auch ideal für Sportler, Fitnessfans und alle, die bewusst auf ihre Ernährung achten. Dank Live Puri Vanille-Proteinpulver sowie Milch und Joghurt steckt er voller hochwertiger Proteine – ganz ohne zugesetzten Zucker. Perfekt als Frühstück, Post-Workout oder gesunder Snack.

Die fruchtige Frische kombiniert mit einem cremigen Joghurt-Swirl macht diesen Smoothie nicht nur super lecker, sondern auch absolut Instagram-würdig. Ob du dir ein kleines „Oranje-Feeling“ nach Hause holen willst oder einfach Lust auf etwas Frisches hast – dieser Smoothie bringt gute Laune direkt mit.

Warum dieser Smoothie ein echter „König“ ist!

• Voller natürlicher Vitamine aus Karotte, Mango & Melone
• Reich an Eiweiß dank Live Puri Protein
• Schnell gemacht – nur ein Mixer nötig
• Auch laktosefrei oder vegan möglich

Kidsproof & extra festlich

Dank der süßen Früchte und der leuchtend orangenen Farbe ist dieser Smoothie auch bei Kindern ein Hit. Für extra Feier-Vibes kannst du ihn toppen mit:

• Kokosraspeln
• Chiasamen
• Frischem Obst
• Oder etwas Sahne für die Naschkatzen

Tipp: Für Kinder einfach weniger Proteinpulver und mehr Obst verwenden – oder die Smoothie-Masse in Eisförmchen einfrieren für gesunde Orangen-Eis am Stiel.

Rezept: Eiweißreicher Orangen-Smoothie

Zutaten (für 2 Gläser):

• 80 g Karotten (gekocht oder roh)
• 200 g Cantaloupe-Melone (gewürfelt)
• 275 g Mango (frisch oder TK)
• 350 ml Milch nach Wahl (z. B. Hafermilch)
• 2 Scoops Live Puri Vanille Protein (ungesüßt oder vegan)
• 2 EL griechischer Joghurt (oder vegane Alternative)

Benötigt:

• Mixer (z. B. Nutribullet)
• 2 Gläser
• Optional: Strohhalme

220 kcal, 25 gram eiwitten, 22 gram koolhydraten, 3 gram vet, 4 gram vezels

Let op: de exacte waardes kunnen variëren afhankelijk van het type melk dat je gebruikt (bijvoorbeeld havermelk vs. koemelk), de rijpheid van het fruit en het type yoghurt.

Nährwerte (ca.)

220 kcal, 25 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate, 3 g Fett, 4 g Ballaststoffe

(kann je nach verwendetetn Zutaten für zB. Milch variieren)

Zubereitung

1. Mixen: Karotten, Melone, Mango, Milch und Proteinpulver in den Mixer geben und zu einer cremigen Masse pürieren.
2. Swirl kreieren: 1 EL Joghurt ins Glas geben und mit einem Löffel an der Innenseite dekorativ verstreichen.
3.  Eingießen & genießen: Smoothie vorsichtig ins Glas füllen, optional Strohhalm rein – und: ein kleiner Cheers auf den König, egal wo du bist